Si alguna vez habéis entrenado en un equipo de fútbol o en un gimnasio, seguro que habéis visto a mucha gente realizar el ejercicios abdominales como el que tratamos hoy, las tijeras verticales. Es un ejercicio abdominal muy útil para trabajar esta zona involucrando varios músculos que se trabajan con dificultad por otros medios.
A petición de varios de nuestros seguidores en las redes sociales de ejercicios en casa os traemos la sentadilla búlgara, un movimiento poco conocido para entrenar el tren inferior, que combina la sentadilla con la zancada de una forma peculiar.
La sentadilla con salto, es un ejercicio excelente para mejorar la potencia en las piernas. Es uno de los movimientos pertenecientes a la familia de los ejercicios pliométricos y tiene cierta similitud, aunque no es igual al salto al cajón.
Estamos convencidos de que en alguna ocasión habéis visto a algún marine americano o bombero realizando un burpee en sus dinámicas de entrenamiento. Es un movimiento sumamente completo en todos los aspectos y os sorprenderá lo increíblemente útil que es para desarrollar nuestra capacidad cardiovascular.
La flexión lateral de tronco con mancuernas es un ejercicio efectivo para trabajar nuestros abdominales oblicuos. Es un movimiento bastante famoso y estamos convencidos que lo conoceréis o bien porque ya lo habéis realizado en vuestras casas o porque se lo habréis visto hacer a alguien.
Los crossfit sit up o los abdominales de crossfit, es una variación del crunch utilizada por los practicantes de esta interesante modalidad de entrenamiento funcional. Pierde carga de trabajo efectiva en el abdomen a cambio de mejorar la capacidad de facilitar la flexión de tronco que se realiza cuando hacemos un crunch, pues el propósito no es...
El floor press con mancuerna es una versión del press de banca con mancuerna, que adopta la misma posición que éste pero en vez de estar colocado sobre un banco en altura, se ejecuta desde el suelo. Es muy probable que muchos de los que entrenáis en casa identifiquéis el floor press con mancuerna con el press de...
El press francés es una manera excelente de trabajar los músculos del tríceps y se puede realizar ya sea en una posición sentada o de pie, con mancuernas o con barra. Es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar el tríceps con una gran transmisión a otros ejercicios multiarticulares como el press de banca.
El artículo que os traemos hoy, trata sobre sobre una recopilación de tablas de ejercicios para adelgazar en casa, donde os traigamos una serie de métodos para que podáis perder peso rápidamente. Es decir, el objetivo no es construir una única rutina como solemos hacer habitualmente. Ya que quiero que tengáis varios modelos de prueba para que...
En ejercicios en casa a menudo os indicamos, a la hora de hablar de un determinado movimiento, su relevancia dentro de los ejercicios de la parte muscular que atañe. Pues bien, el press militar con mancuernas es el ejercicio estrella para desarrollar la masa muscular de la cara frontal del hombro.