NUTRICIÓN Y CONTROL DE PESO

Para perder ese peso extra de una vez

Tu guía para una vida sana

¿Cómo puedo ayudarte?

Dieta personalizada

Lo ideal de una dieta es que podamos seguirla sin sentir que estamos realizando un gran esfuerzo. De esta manera tendremos mayores posibilidades de cumplirla con la rigurosidad debida. Para elaborar una dieta que vaya de acuerdo a tus gustos alimenticios, escribe un listado con los alimentos que comes regularmente, diferenciando los saludables de los perjudiciales. Esto te ayudará a establecer un plan nutricional a base de alimentos sanos que son de tu consumo habitual. Si notas que éstos son muy escasos como para determinar el menú diario, consulta con un nutricionista sobre una dieta más adecuada.

Plan de ejercicios

Los planes de ejercicios eficaces incluyen ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, estiramiento, balance y trabajo de la parte central del cuerpo. Así como piensas cada semana de antemano, tómate tiempo para anotar los entrenamientos que te permitirán obtener los 30 minutos recomendados de ejercicio cardiovascular tres a cinco veces por semana. Anota otros 15 a 45 minutos de dos o tres días a la semana para entrenamiento de fuerza y anota otros 10 minutos de cada una de las sesiones organizadas para acomodar el trabajo que mejorará tu movilidad, equilibrio y la fuerza de la parte central de tu cuerpo.

Educa tu salud

Es el primer portal de salud dirigido a toda la comunidad educativa. Se trata de una herramienta donde obtener información, compartir experiencias y ayudar a padres y educadores a abordar la enseñanza de hábitos y actitudes saludables.

Testimonios

Lee lo que dicen mis clientes

Más testimonios

Tu salud es mi meta

Consúltanos gratis ahora