Plan de ejercicios
Los planes de ejercicios eficaces incluyen ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, estiramiento, balance y trabajo de la parte central del cuerpo. Así como piensas cada semana de antemano, tómate tiempo para anotar los entrenamientos que te permitirán obtener los 30 minutos recomendados de ejercicio cardiovascular tres a cinco veces por semana. Anota otros 15 a 45 minutos de dos o tres días a la semana para entrenamiento de fuerza y anota otros 10 minutos de cada una de las sesiones organizadas para acomodar el trabajo que mejorará tu movilidad, equilibrio y la fuerza de la parte central de tu cuerpo.
